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“运动是把双刃剑，在运动前后和过程中，一定要做好防护……”近日，在运动健康师的指导下，阿姨爷叔们饶有兴致地聆听讲解，跟着一起学做运动前后的伸展运动。

这是徐汇区康健街道专为老年群体定制的讲座——《体育运动中的防病防护》，阿姨爷叔们纷纷表示，专业讲座对正确健身非常有帮助，下次还想来参加，让专业指导给日常锻炼“指对”方向。

家门口听讲座，学运动防病防护

走进位于桂林西街168号的康健社区体育公园长者运动健康之家，现场一片火热。测好血压、心率后，阿姨爷叔们开始了一天的锻炼，有的老人坐上了垂直律动机，有的在等速肌力器材上锻炼，有的在专业老人跑步机上运动。

9点半一到，老人们围坐在一起，聆听运动健康师带来的《体育运动中的防病防护》讲座。健康师从运动损伤发生的常见原因，到常见运动损伤的类型，再到运动损伤的防护都作了详细的介绍，讲解过程中还教阿姨爷叔们多个动作，帮助老人进行运动前后的伸展。

每天都来锻炼的施先生说：“许多知识点都是我们老年人在锻炼中容易忽视的，有了这样的专业指导，可以减少运动中的损伤。”“老师讲得很好，内容也很有实用性，特别是运动前后一定要做好热身，每天锻炼时做好防护。”快人快语的顾阿姨说。

老人专属“健身房”人气十足

和传统的健身场所不同，康健社区体育公园长者运动健康之家的十多组健身器材都是根据老年人的身体特点和运动健康需求量身设计。如全身协调训练器、卧式健身车等，让老人手脚配合，不仅能提高老年人的心肺功能，还能培养身体协调性；等速肌力训练则通过电磁控制器材，让老人匀速运动的同时，保障老人力量训练时的安全。

同时，这些适老化健身器材都配备了智慧“大脑”，通过手握式感应、心率臂带、手环配备等智能设备，能时刻监测运动器械上正在锻炼的老人状况，在识别到老人身体状况有异样时及时预警。

“像智慧老年跑步机、垂直律动机、全身协调训练机等，非常受老人们的喜欢。”门店负责人表示，“上午时段就有四五十人来锻炼，一天大约有上百人。来锻炼的老人，年纪大的八十多岁，最大的都九十出头了。”目前，已有300多位老人在康健社区体育公园长者运动健康之家办理了专属的老人健身卡，让这家门店每天人气满满，成为沪上长者运动之家人气最足的场馆之一。

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